El Monte
El Detox Digital de 3 Días
La desintoxicación digital mejora la calidad del sueño, la función cognitiva, la concentración y el bienestar mental.
Estamos especializados en ayudarte a desconectar de tus notificaciones y recargar en la naturaleza.
TIEMPO ALEJADO DEL DISPOSITIVO
¿Qué es un digital detox?
Un Digital Detox, o desintoxicación digital, es un descanso intencional de tus dispositivos electrónicos, como el móvil, la tablet o el portátil. Este tiempo sin pantallas no es solo una pausa tecnológica, sino una oportunidad para recuperar la atención plena y liberarte del ruido constante del mundo digital.
Los dispositivos están diseñados para captar tu atención de forma adictiva, manteniendo a tu mente en alerta y alejándote del momento presente. Al desconectarte, das un respiro a tu cerebro, lo que te permite reducir el estrés, mejorar tu enfoque y reconectar con lo que realmente importa: tus pensamientos, tus relaciones y la experiencia de estar aquí y ahora.
Tres días: el tiempo perfecto para desconectar y reconectar.
El «Efecto de Tres Días» es un fenómeno estudiado por el psicólogo David Strayer, quien descubrió que después de 72 horas en la naturaleza, la mente comienza a desconectarse de los patrones de estrés y reconectar con la creatividad y el enfoque.
- Día 1: Adaptación. Al principio, sientes el impulso de revisar el móvil, pero también notas el alivio inicial.
- Día 2: Liberación. La mente empieza a relajarse, y las conversaciones y pensamientos fluyen con mayor naturalidad.
- Día 3: Reconexión. Experimentas una claridad mental y emocional que no habías sentido en mucho tiempo.
¿NECESITO UN DETOX DIGITAL?
¿Cuales son los síntomas de un tiempo elevado en pantalla?
¿Revisas tu teléfono antes incluso de abrir los ojos por completo? No estás solo. Según un estudio de Deloitte, el 87% de las personas consulta su móvil dentro de los primeros 15 minutos al despertar. Además:
- En promedio, pasamos 4.8 horas al día frente a las pantallas, el equivalente a más de 75 días al año.
- Estudios del Journal of Behavioral Addictions revelan que el uso excesivo de tecnología está directamente relacionado con mayores niveles de ansiedad y menor capacidad para concentrarse.
El tiempo elevado frente a la pantalla y los frecuentes picos de dopamina no le hacen ningún favor a tu cerebro y pueden causar:
- Falta de concentración y incapacidad para mantener la atención
- Menor productividad
- Niebla mental y procrastinación
- Mala calidad del sueño
- Estrés y agotamiento
- Ansiedad social y depresión
Beneficios Comprobados del Detox Digital
El tiempo offline y en la naturaleza mejora la salud física y mental.
Qué incluye la experiencia en El Monte
- Una Caja de Detox Digital para guardar tu móvil.
- Una cámara instantánea con 10 fotos para capturar los momentos importantes, sin pantallas.
- Libros cuidadosamente seleccionados sobre mindfulness, creatividad y naturaleza.
- Juegos de mesa y materiales creativos como acuarelas y cuadernos.
- Espacios diseñados para la reconexión: senderos entre jardines, un deck frente al guadual y una zona de fogata para compartir momentos reales.
Preguntas Frecuentes Sobre el Detox
¿Que es un Digital Detox?
Un digital detox es un descanso (muy necesario) de la tecnología durante un período de tiempo. Desde abstenerse del móvil y las redes sociales durante una semana hasta el simple hecho de guardarlo a la hora de la cena. Los detox digitales están ganando popularidad debido al aumento de la ansiedad por las redes sociales y a nuestra cada vez menor capacidad de atención.
¿Qué actividades puedo realizar durante el detox?
Haz el cambiazo: guarda el móvil y cámbialo por juegos de mesa, libros, cocinar, ver las estrellas desde el jacizzi o una fogata. Incluimos todo lo que necesitas para la vida sin conexión.
¿Es adecuado para familias con niños?
¡Absolutamente! Los niños suelen adaptarse rápido al detox digital. Disfrutarán explorando la naturaleza y compartiendo tiempo en familia sin distracciones.
¿Cuales son los beneficios de un Digital Detox?
El digital detoxing tiene muchos beneficios, incluida una mejor calidad del sueño, una reducción de la ansiedad y un incremento de la productividad.
• Mejor calidad del sueño
• Reducción de la ansiedad y el estrés
• Mayor claridad mental
• Mejor humor y estado de ánimo
• Aumento de la creatividad
• Vínculos y relaciones personales más fuertes
• Mayor concentración y capacidad de atención
Después del Digital Detox ¿Que puedo hacer en casa?
✓ Establecer límites de tiempo en tus apps sociales y laborales.
✓ Utiliza el modo 'No molestar' o desactiva las notificaciones
✓ Deja el móvil fuera del dormitorio (¡y cómprate un despertador!)